As horas que devemos idealmente dormir vão variando à medida que vamos envelhecendo. De acordo com a Direção Geral de Saúde e com a Associação Mundial do Sono, a nossa necessidade de horas de sono diárias vai mudando à medida que nossa idade vai avançando.

Se é verdade que dormir um número horas suficiente tem inúmeros benefícios para a sua saúde, o contrário também é válido. A privação do sono, quando dormimos um número de horas insuficiente, menos horas do que o que devemos, sobretudo quando o fazemos frequentemente ao longo de muito tempo, existe um maior risco de consequências negativas para a saúde.

O défice de atenção, a perda de capacidade cognitiva, a incapacidade de memorizar, a dificuldade em aprender, estão intimamente ligadas à privação de sono. Adicionalmente, um número de horas de sono insuficiente está ainda associado a perturbações do sistema imunitário e do humo, conduzindo frequentemente a estados de ansiedade e depressão.

Entre os benefícios de ter um sono de qualidade e dormir um número de horas de sono suficiente estão associado a melhoria da performance cognitiva, níveis reduzidos de stress, e uma maior esperança média de vida.

Lembre-se, ao proteger o seu sono, está a proteger-se a si!

Não deixe para amanhã o que pode dormir hoje. Descubra quantas horas deve dormir diariamente em baixo!

Fonte: Direção Geral de Saúde